Διατήρηση Βάρους: ‘’Πώς να το κάνω;’’

%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b2%ce%b1%cf%81%ce%bf%cf%85%cf%82-768x508

Κατάφερες μετά από επιμονή και υπομονή να χάσεις τα παραπανίσια κιλά, αλλά η διατήρηση του χαμένου βάρους είναι διαφορετική διαδικασία.

Τι αλλάζει τώρα; Συνέχεια

Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν δε φας μετά την άσκηση;

meta-tin-askisi-default-600x600

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να φας κάτι μέσα στα 30 λεπτά μετά από μια προπόνηση. Το σώμα σου, αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα. Συγκεκριμένα, προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου. Συνέχεια