Τι συμβαίνει στο σώμα σου αν δε φας μετά την άσκηση;

meta-tin-askisi-default-600x600

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να φας κάτι μέσα στα 30 λεπτά μετά από μια προπόνηση. Το σώμα σου, αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα. Συγκεκριμένα, προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου. Συνέχεια

Πίνεις αρκετό νερό; Να πώς μπορείς να ξέρεις!

waterΕίμαστε πάνω από 60% και οφείλουμε να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να μείνουμε ενυδατωμένοι.Αλλά αυτό είναι ένας μέσος αριθμός όπως και αυτό δεν είναι πάντα η σωστή επιλογή για όλους!

Συνέχεια