Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να φας κάτι μέσα στα 30 λεπτά μετά από μια προπόνηση. Το σώμα σου, αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα. Συγκεκριμένα, προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου. Συνέχεια
Η άσκηση του σώματος μας δεν είναι ανάγκη να συνδυάζεται με …ποτάμια ιδρώτα στα γυμναστήρια. Μπορεί να γίνει διασκεδαστική εκτόνωση μέσω του χορού. Είτε είναι σάλσα, τάνγκο, χιπ-χοπ ή ελληνικός παραδοσιακό χορός, το σίγουρο είναι πως αποτελεί μία σημαντικής μορφής εκγύμναση του σώματος. Ο χορός συνδυάζει επίσης με τα οφέλη της ομαδικής δραστηριότητας, δίνοντας έτσι την δυνατότητα της κοινωνικοποίησης και της ανάπτυξης κοινωνικών σχέσεων.